fbpx

¿Que es la nutrición?

Hoy vamos a hablar de nutrición, cuando nos referimos a la nutrición debemos diferenciar ciertos conceptos que son básicos, ¿es laalimentación y nutrición lo mismo? ¿o son cosas diferentes? cuandonosotros hablamos de nutrición,hablamos específicamente de cómo nuestrocuerpo se nutre en nuestras células basándonos en los alimentos que consumimos.

Cuando hablamos de alimentación, es elacto de llevar los alimentos a nuestraboca, dependiendo de nuestros gustos,nuestros placeres.

La nutriciónen sí es la que nos va a dar la calidadde vida que vamos a tener basada nuestra buenaalimentación, es por eso que debemos saberque alimentos son los que nosvan a garantizar una nutrición saludabley apta para cada etapa de nuestras vidas.

Los alimentos que generalmente nosotrosdebemos escoger, son alimentos que debenir alineados a la vida saludable,obviamente estos son las frutas, verduras,proteínas, carbohidratos y grasas perosiempre que sean de origen vegetal y quetengan las mejores cualidades ycaracterísticas basándose en lasnecesidades de cadapersona.

Debemos diferenciar que hayalimentos que son muy buenos, y hayalimentos que no lo son, por ejemplo a la comidarápida son un tipo de alimentos queno son los más favorables para tener unabuena nutrición,por ejemplo una hamburguesa,que es la típica comidarápida que nosotros podemos conseguir fácilmente y por poco dinero.

Para garantizar una buena calidad de esta alimentación, podemoshacerla y preparar en casa, garantizandoasí que los ingredientes que estemosconsumiendo sean realmente aptos y quesean saludables,cuando hablamos de conceptos generalesde nutrición, también debemos diferenciarciertos conceptos basados en los hábitos,debemos saber cómo comer, dependiendode los horarios, de la calidad, de lacantidad, de la variedad de los alimentos.

Cuando hablamos de variedad es cuandodebemos escoger los alimentos de todoslos gruposes decir frutas, verduras, proteínas,grasas y carbohidratos eso es unaalimentación equilibrada y variada que realmente va a aportar todoslos nutrientes que debemos consumir.

Cuando hablamos de calidad, hablamos delos alimentos basados en la calidad queestamos ingiriendo, es diferente consumiruna grasa vegetal de una grasa animal, lagrasa vegetal siempre va a ser más sanaporque tiene ácidos grasos insaturados,que son beneficiosos para el cuidado denuestro corazón, mientras que la grasaanimal tiene un poco más de grasassaturadas que no son tan beneficiosaspara nuestro corazón.

 

Para manteneruna nutrición adecuada debemos comer 5 comidas al día, no saltarnosninguna de las comidas ni siquiera el desayuno.

 

Tener variedad de alimentos queincluyan todos los grupos de alimentospara poder garantizar una nutriciónsaludable día a día,respetar las cantidades y lasporciones, no hay que comer porcionesgrandes ni repetir de platos, porque asíestamos aumentando la cantidad decalorías que requerimos diariamente, ypor último garantizar la comida paratoda nuestra familia y así poder teneruna vida saludable.

Recuerda que tenemos muchos más consejos en nuestro ebook que puedes descargar totalmente gratis, solo tienes que suscribirte a nuestro boletín de noticias y consejos.

Espero que te sirva de ayuda y recuerda, somos lo que comemos.