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Las 10 reglas para comer limpio

Hola cómo estás, si estas leyendo esta entrada es porque te interesa conocer las 10 reglas para comer limpio.

Hoy tevoy a decir las 10 reglas de cómo comerlimpio yo no soy partidario de llevar un tipo de dieta en especial sino más bien aprender acomer, aprender a darle al cuerpo losalimentos que necesita, y comer dela forma más natural posible a eso merefiero con comer limpio, evitar todo loprocesado.

Ospuede servir a muchos de los que están apenas empezando en este mundo de la nutrición, a los que ya llevan tiempo visitando nuestro blog, es como un refuerzo o recordatorio, pues de alguna manera yo creo que os vaa venir muy bien.

Regla n1

Comealimentos de verdad, aquellos que túsabes que vinieron tal cual de la tierra,que crecieron en un árbol, que crecieronen una planta, o inclusive que vienende los animales, estos son los que llamamos alimentos de verdad.

Regla n2

Consume alimentos que solamente tenganun ingrediente, ¿un ingrediente? si por ejemplo unafruta, una pieza de verdura, unalechuga, unas nueces, todos estos alimentos van atener solamente un ingrediente, es muydiferente a ver alimentos compuestos por muchos ingredientes y muchos de ellos procesados, psique estos alimentos los consideramos alimentos de un solo ingrediente.

Regla n3

Tratarde consumir alimentos que no vengan enenvasados, todo lo que venga empacado,enlatado, o inclusive en algún tetra pack,tratar de comer lo que viene tal cual, como la fruta no viene en un envase, la podemos llevar a nuestra casa tal cual, o si comemospescado, pollo, me refiero alimentos que no necesitan ser envasados y añadirles ningún ingrediente extra para conservarse.

Regla n4

Consumir alimentos orgánicos, ¿Orgánicos,pero es que es más caro no? y además noes tan fácil encontrarlos, los alimentos orgánicos, la grandiferencia con los que no lo son, es queno van a estar en contacto conpesticidas ni con ningún químico,entonces si pueden encontraralimentos que sepan que ya vienenorgánicos o que vienen con la etiqueta queson orgánicos siempre va a ser una mejoropción y el sabor que tienen estos alimentos es mucho más intenso, además que no vamos a tragar dosis de pesticidas, que comerlos así en pequeñas cantidades no pasa nada, pero que si sumamos toda la cantidad que hemos consumido en años te echarías las manos a la cabeza.

Regla n5

Esta es mi favorita, porque esta setrata de comer alimentos que podamosnosotros pronunciar los ingredientes, noes ninguna broma, aveces nos ponemos a leer la tabla deingredientes, nos ponemos a leer tal cualy hay cosas que simplemente no podemospronunciar, y estos son los químicos estoes todo lo que le están poniendo paradarle ese sabor, esa consistencia paraque nos guste, para que queramos comermás, entonces tener mucho cuidado conesto y que todo lo que puedas leer seaalgo que puedan de verdad entender ypronunciar.

Regla n6

Traten de consumiruna gran cantidad de frutas y verduras,esto es importantísimo porque de verdadmuchas veces no lo cumplimos y no consumimosla cantidad suficiente recomendable, que esaproximadamente unas 3frutas y unas 3 a 5 tazas de verduras,así es que bien bien importante, darlemucha prioridad a los jugos verdes,porque estos también de verdad nos van allenar de nutrientes nos van a darmuchísima protección con losantioxidantes y es una forma muy fácil ymuy buena de poder aprovecharlos.

Regla n7

Vamos a quitarnos todo lo procesado,todo lo blanco, el pan blanco, las harinasblancas, el azúcar blanca, el arroz blanco,la tortilla de harina, todo lo queustedes vean blanco es porqueprácticamente no tiene nada de fibra, yesto es vital, que nosotros tratemos debuscar siempre lo que tenga mucha muchafibra, todo aquello que no le esténañadiendo más azúcares, más grasas y másquímicos.

Regla n8

Cocinar nuestrosalimentos en casa, de verdad creo que esuna de las reglas más importantes, es la única manera en la que nosotros podemos tener elcontrol de lo que estamos comiendo,alimentos de verdad que sabemosexactamente lo que tiene, de queno le estamos incluyendo nada que seaprocesado, entonces en la medida quevayamos haciendonuestros desayunos, sus comidas,llevarse la comida al trabajo o a laescuela, créanme que de esta maneravan a estar comiendo sumamentelimpio.

Regla n9

Sea la dieta que estéis haciendo paleo, vegetariana, vegana,ayuno intermitente, el que sea queestéis haciendo no importatratar de evitar lo procesado,si os está sirviendo vuestra dieta actual con alimentos procesados yo lorespeto 100% pero va a ayudartemuchísimo a tu cuerpo si estamos evitandoestar consumiendo alimentos procesados

Regla n10

Disfruten losalimentos de verdad, su sabor, suconsistencia, su aroma porqueestos de verdad nos van a dar talcantidad de beneficios que debemos dedarnos cuenta de estos grandes sabores,cuando dejamos de comer por algún tiempofruta y después volvemos a saborearla es impresionante cómo noscambia nuestra forma de ver la fruta.

Si sigues estas 10 reglas al pie de la letra te aseguro que tu calidad de vida va a mejorar considerablemente, perderás peso sin darte cuenta, y te sentirás mucho mejor, no te sentirás tan hinchado/a y te vas a ver y te van a ver mucho mejor.

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